O Helder segundo ele próprio é uma pessoa muita competitiva, e na sua cabeça de iniciante na corrida se todo dia ele treinasse mais e mais forte colocasse toda sua energia ele iria melhorar sua perfomance. Porém não foi bem isso que aconteceu, durante muito tempo ele apenas degradou o seu corpo teve duas lesões e não conseguiu evoluir. E só depois que ele procurou ajuda e achou a metodologia TS4-PRO que ele realmente conseguiu evoluir, mas não foi tão simples ele acreditar que treinos mais fracos pudessem ajudar na sua corrida, principalmente por ser profissional da área (Educador Físico). No começo ele relata que não seguia a planilha da maneira mais correta, mas quando ele confiou no método TS4-PRO seus treinos melhoraram muito, não teve mais lesões e ele conseguiu baixar 7 minutos na prova dos 5k. Não foi só sua corrida que melhorou nesse tempo, ele chegou a emagrecer 17 kilos com dieta e treino. Sua autoestima ficou melhor. Esse é o poder do Método TS4-PRO.